360°肩甲骨コラムー肩甲骨が硬くなる理由とは？｜あおぞら整体院徳島

長時間の同じ姿勢による身体の固定化

現代人の肩甲骨が動きにくくなる大きな原因の一つが、長時間同じ姿勢でいることです。パソコン作業・スマートフォン操作・車の運転・デスクワークでは、頭が前に出て肩が内側へ巻き込まれる姿勢になりやすくなります。

この状態が続くと、肩甲骨は外側へ開いたまま固定されやすくなり、本来持っている滑らかな動きを失っていきます。

胸郭（肋骨）の動きが低下している

肩甲骨は、肋骨の上を滑るように動いています。そのため、肩甲骨だけを動かそうとしても、土台となる胸郭の動きが低下していると十分に動くことができません。呼吸が浅い・背中が丸い・胸が開きにくいという状態では、肋骨周囲の動きも制限されやすくなります。

肩甲骨の問題は、実は背中だけの問題ではありません。

前側の筋肉が緊張している

肩甲骨は背中側にありますが、前側の影響も大きく受けています。大胸筋・小胸筋・鎖骨周辺の筋肉・首の前側の筋肉が硬くなると、肩が前へ引かれ、肩甲骨の位置や動きにも影響します。

背中を一生懸命ほぐしても改善しにくい場合、身体の前側を見る必要があります。

肩甲骨を支える筋肉のバランス低下

肩甲骨は、多くの筋肉によって絶妙なバランスで支えられています。運動不足・同じ筋肉ばかり使う生活・姿勢の偏りによって、筋肉の働きに差が出ます。

すると肩甲骨は「動ける状態」ではなく、「安定することを優先した状態」になってしまいます。

身体全体の連動性が低下している

肩甲骨は肩だけで存在しているわけではありません。本来は、全身の連鎖の中で動いています。

そのため、骨盤や背骨の動き、そして頭の位置が変わっても、肩甲骨の動きに影響します。

✦肩甲骨が乗っている胸郭

✦背骨の動き

✦呼吸機能

✦身体全体の連動

Q. 肩甲骨をマッサージしてもすぐ元に戻ってしまうのはなぜですか？

A. 肩甲骨周辺だけを緩めても、土台となる胸郭や背骨の動き、姿勢のクセが変わらなければ、動きにくさが戻りやすいことがあります。全身のバランスから見直すことをおすすめしています。

Q. デスクワーク中でも肩甲骨の固まりを防ぐ方法はありますか？

A. 姿勢をこまめに変える、深呼吸を意識するなどが一般的にすすめられています。個人差があるため、気になる方は身体の状態を確認されることをおすすめします。

Q. 前側の筋肉が硬いかどうかは自分でわかりますか？

A. 腕を後ろに回しにくい、胸を張りづらいといった感覚がある場合、前側の筋肉の緊張が関係していることがあります。詳しい状態は専門家による確認をおすすめします。

Q. 骨盤や背骨の状態も見てもらえますか？

A. 当院では肩甲骨だけでなく、胸郭・脊柱・骨盤など身体全体のつながりを見ながら施術を行っています。

●臨床32年

●日本小顔デザイン協会代表

●技術著作権取得

●「360°肩甲骨はがし」「ゼロ秒バースト」「TSライン」「パームリセット」「小顔処方箋」考案者

●全国から受講生が集まる講師