360°肩甲骨コラムー肩甲骨が動くと身体はどう変わる？｜あおぞら整体院

肩や首への負担を減らしやすくなる

肩甲骨が自由に動くと、腕の重さを効率よく支えることができます。動きが低下すると、首や肩周辺の筋肉が代わりに頑張り続ける状態になり、肩が重い・首が張る・疲れやすいといった状態につながります。

肩甲骨は「肩だけの問題」ではなく、首や背中にも影響する存在です。

姿勢が美しく見える

美しい姿勢は、背筋を無理に伸ばすことだけでは作れません。重要なのは、肩甲骨が本来の位置で動けることです。

肩甲骨が自由になると、胸が自然に開く・背中のラインが整う・首が長く見える・猫背姿勢の改善につながるなど、身体の印象にも変化が出ます。

呼吸がしやすくなる

肩甲骨は肋骨や胸郭とも関係しています。肩甲骨周囲が硬くなると、胸郭の動きも制限されやすくなります。

肩甲骨が動くことで、胸郭が広がる・呼吸運動がスムーズになる・身体へ酸素を取り込みやすくなるという身体環境を作ります。

腕や肩のパフォーマンスが向上する

肩甲骨は、腕を自由に動かすための「土台」です。スポーツでは、投げる・打つ・押す・引くなど、腕の力だけではなく肩甲骨の連動が重要になります。

トップアスリートほど、肩甲骨を単独で動かすのではなく、身体全体の流れとして使っています。

背中の美しいラインにつながる

肩甲骨は、美しい背中づくりにも欠かせません。動きが低下すると、背中が丸く見える・肩が前に入りやすい・背中のラインが崩れることがあります。

反対に肩甲骨が滑らかに動く身体では、自然な背中の立体感が生まれます。

✦適切な位置

✦必要な方向への動き

✦身体全体との連動

Q. 肩甲骨は柔らかければ柔らかいほど良いのですか？

A. 柔軟性だけでなく、正しい位置で必要な方向へ動くことが重要とされています。過度に緩めることが必ずしも良い結果につながるとは限りません。

Q. 肩甲骨を動かすと本当に姿勢は良くなりますか？

A. 肩甲骨が本来の位置で動けるようになることで、胸が開きやすくなり姿勢の印象が変わることは多くの方に見られます。ただし個人差があるため、気になる方はご相談ください。

Q. スポーツのパフォーマンスにも肩甲骨は関係しますか？

A. 投げる・打つなどの動作では、腕の力だけでなく肩甲骨を含めた身体全体の連動が関わるとされています。

Q. 呼吸が浅いのも肩甲骨と関係がありますか？

A. 肩甲骨周囲が硬くなると胸郭の動きも制限されやすくなるため、呼吸のしやすさに影響することがあります。

●臨床32年

●日本小顔デザイン協会代表

●技術著作権取得

●「360°肩甲骨はがし」「ゼロ秒バースト」「TSライン」「パームリセット」「小顔処方箋」考案者

●全国から受講生が集まる講師